1ª Sesión: Conoce tu cuerpo (30/9/2010)

Hoy ha sido nuestro primer día y todo ha empezado con una pequeña presentación:

- Angi (g.deportiva)

- Ángela (natación)

- Belén (g.deportiva)

- Sandra (danza y todo lo relacionado con ella)

- Celia (g.rítimica)

- Estefi (g.rítmica y fútbol)

El primer ejercicio ha consistido en ir andando por la sala a distintas frecuencias, si se decía:

1 = andar lento

2 = andar normal

3 = andar rápido

Después de esto, hemos reducido el espacio y la condición era que al cruzar la mirada con alguno de nosotros nos teníamos que parar.

Hemos vuelto a reducir el espacio y ahora se trataba de que al mirar a alguien a los ojos nos teníamos que presentar y además con una rima, (la verdad que en la diversidad de las rimas se reflejó la imaginación del grupo jeje)

El segundo ejercicio consistía en ponernos en círculo y una en medio con lo ojos cerrados, ésta tenía que dejarse llevar cada vez que la empujaban como si fuese una pelota (nos costó confiar en las compañeras porque parecía que nos íbamos a dar contra las columnas).

En el tercer ejercicio nos pusimos por parejas y la compañera tenía que mover nuestras articulaciones y posteriormente llevarnos por toda la sala con los ojos cerrados (sinceramente al principio daba un poco de miedo).

El cuarto ejercicio era un juego de títeres donde nuestra compañera nos manejaba a través de unos hilos imaginarios que no solo podía crearlos sino que también los cortaba para crear otros nuevos.

En el quinto ejercicio tu pareja de ataba con cuerdas imaginarias y hacía que las movía, entonces, tenías que recrear el supuesto movimiento que tu cuerpo realizaría si tirasen de esa cuerda de verdad.

El sexto ejercicio era el famoso juego del espejo y la sombra, imitando y copiando los gestos del compañero.

El séptimo ejercicio consistía en sentarnos cada una en una silla aislada y con los ojos cerrados teníamos que dibujar una nevera primero con las manos, luego también con los pies, después se podía despegar la espalda para dibujar todos los detalles de nuestra nevera y finalmente, teníamos que encontrar una “salida” para escapar de la nevera (curiosamente cuando abrimos los ojos unas estaban encima de la silla intentando salir por arriba, otras arrastradas por el suelo…).

Y por último, hemos tenido que hacer una composición final que incluyese los títeres, el espejo y la sombra:

- Celia y Belén: recrearon una historia de amor entre vecinos.

- Ángela y Estefi: representaron el día a día (curiosamente comienzan saliendo de una nevera y terminan lavándose los dientes).

Estefy

"El taller de Iniciacion a la Expresión Corporal ya ha comenzado"

Desde el 30 de septiembre este taller lleva en marcha, con un total de 9 alumnos que vienen cargados de ganas de aprender, divertirse y crear. ASi que... ¡a disfrutar!

Sesión 10 (Crónica de Raquel)

Calentamiento

1. Relajación por contracción muscular.
Tumbados boca arriba en posición anatómica. Sentimos como el peso del cuerpo reposa completamente sobre el suelo.
• Realizamos inspiraciones en 4 tiempos y espiraciones en otros 4 tiempos.
• Realizamos inspiraciones en 4 tiempos y espiramos en un tiempo, soltando el aire con fuerza.
• Nos vamos centrando en la contracción de una parte del cuerpo, para a continuación relajarlo y sentir como el peso reposa completamente sobre el suelo. (Ejemplo: un pie, un pie + pantorrilla, pierna izquierda completa, brazo derecho…).
2. Por parejas. Trabajaremos con el peso del compañero.
• Estático. Uno se tumba boca bajo, el compañero tendrá que colocarse encima por completo, después ira buscando diferentes posiciones para comprimir todas las partes del cuerpo, siempre teniendo en cuenta no hacer daño al compañero. En el cambio de papales, el compañero que se encuentra abajo ha de intentar salir sin utilizar la fuerza.
• Dinámico. Igual que el ejercicio anterior, pero ahora el objetivo es que el compañero que se encuentra debajo tiene que intentar desplazarse y el compañero de arriba tiene que dificultarle los movimientos e incluso intentar que este no se llegue a mover.

3. Por parejas. Movimientos complementarios.
• Rodillo:
Posición inicial: Un compañero de la pareja se tumbará en posición fetal, a continuación el compañero ha de complementarle tumbándose encima suya (dejando caer todo el peso) en la parte de la tripa, de forma que la parte del tronco (costillas) repose sobre el abdomen del compañero.
Ejecución: el compañero que se encuentra debajo comienza a girar como un rodillo por el suelo, de forma que el compañero vaya deslizándose por encima.

• Abrazo + voltereta:
Posición inicial: Un compañero se coloca en cuadrupedia, el otro se tumbará encima del compañero por la parte de la cintura, de forma que los pies los deje “colgando” por un lado y la cabeza y brazos por el otro.
Ejecución: El compañero que esta encima, llevará la cabeza y los brazos hacia sus piernas por debajo del compañero, de forma que esto producirá que el compañero se desestabilice o no, si es que no, el compañero ayudara al movimiento. El compañero de abajo, flexionará el brazo, para que la caída que se produce no sea brusca (en todo momento hay que controlar los movimientos), el compañero que esta encima, pasara a estar debajo, apoyando la espalda y luego las piernas. En todo momento tienen que estar en contacto los dos cuerpos.

• Unión de los dos ejercicios anteriores.



Parte principal: “Preparación de la pieza de luz negra”.

Nos dividimos en tres grupos, que son:
Brazos: Alberto, Lidia y Paula.
Culos: Irene, Hugo y Blanca.
Piernas: Montse, Miguel, Rafa y Raquel.

Primero vemos la pieza, para tener una idea de lo que buscamos.

A continuación:
Cada grupo tiene que construir en primer lugar cuatro ochos de coreografía y luego otros cuatro.
Después exponen los tres grupos seguidos sus ochos, como parte de la coreografía. Primero piernas 4 ochos, luego culos 4 ochos y por ultimo brazos 4 ochos, y vuelve, brazos 4 ochos, culos 4 ochos y piernas 4 ochos.